fitnessfakta.blogg.se

De flesta har här har säkert någon form av erfarenhet av gymmet; antingen har man varit där bara för att upptäcka att man hatar den klaustrofobiska känslan blandad med doften av cirka hundra svettiga kroppar. Eller så älskar man känslan av gemenskap och tillgängligheten till alla de olika träningsredskap som finns. Hursomhelst så har man troligen varit där någon gång, och då borde man ha upplevt hur det är att träna med maskiner. Jag tänkte diskutera lite om både för och nackdelarna med användandet av dessa, och kanske få dig att tänka till en gång extra innan du köper det där hemmagymmet för 17000kr.

Vad maskiner verkligen är bra för är att se till att du utför övningen på rätt sätt, då de näst intill styr dig genom den. Detta minskar risken för skador från felbelastning och dylik, samt ser till att du får ut max av övningen då du inte kan ”fuska” på samma sätt som med fria vikter exempelvis. Maskinerna är även bra för isolerad träning av en specifik muskelgrupp, och är detta vad man önskar uppnå så finns knappast ett bättre alternativ. Man ska dock komma ihåg att ”punktförbränning” inte existerar, att sitta en kvart i ab-crunchern kommer inte ge dig mer tonade magrutor.

Något som är mindre bra med maskinerna är att det ger inte en lika effektiv träning, det involverar näst intill bara de muskelgrupper som de är avsedda för och då de också stöttar kroppen så tränas varken balans eller stabilitet. Använder man sig av mer funktionella övningar så måste hela kroppen arbeta, kroppen måste hitta en balans för att bibehålla stabiliteten genom övningen. Involverar man fler muskelgrupper så är det också givetvis så att mer energi går åt och förbränns, så önskar man ”bränna mer kalorier” (en term jag tar relativt stort avstånd ifrån) och få en högre energiomsättning under träningspasset så är funktionell träning klart bättre än träning med maskiner.

Att använda sig av funktionell träning är oftast enklare om man vill träna hemma, och oftast även lindrigare för plånboken. Dock är det som sagt lättare att utföra övningarna på fel sätt, vilket kan öka skaderisken och minska effekten av träningen. Så väljer man att stå över maskinerna är det viktigt att man verkligen ser till att veta hur övningen ska genomföras.

Välj det alternativ som passar ditt träningspass och dina mål bäst, det finns som sagt både för och nackdelar med de båda alternativen.